Zum Mitmachen: Setzen oder legen Sie sich hin, sodass Sie es so richtig bequem haben. Das Handy, Tablet oder der PC sind am besten außer Reichweite. Schließen Sie gerne die Augen, und nun machen Sie einfach einmal … NICHTS! Genau, Sie atmen ein und aus und sind nur da. - Wie oft gönnen Sie sich solche Momente? Momente des Nichtstuns und des Auftankens; Das soll nicht nur im Urlaub möglich sein, sondern jeden Tag, auch wenn noch so viel los ist.
Studien zeigen deutlich, wie wichtig Pausen für uns sind, um fit, gesund und leistungsfähig zu sein. Ergebnisse aus der rund hundert Jahre alten Pausenforschung zeigen, dass im Anschluss an eine Rast die Produktivität steigt, sodass die „verlorene“ Zeit nicht nachgeholt werden muss. Am besten ist es, wenn Sie sich nach 60 bis 90 Minuten Arbeit eine kleine Entspannung gönnen. Denn: Wer arbeitet und Leistung erbringt, braucht zwischendurch Pausen, auch wenn diese nur kurz sind. So geben wir uns Raum, um uns zu erholen und uns zu regenerieren. Außerdem steigern wir auf diese Weise unsere Leistung und erhalten die Konzentration. Hier ein paar Tipps für kurze Pausen:
- Luftschnappen und am besten eine Runde gehen
- Ortswechsel - Weg vom Arbeitsplatz!
- Nackenübungen: Ein paar Mal den Kopf hin und her bzw. auf und ab bewegen, anschließend den Nacken in beide Richtungen kreisen
- In die Ferne blicken: So entspannen sich die Augen
- Dehnen, Strecken und Gähnen
- Tief durchatmen
- Wasser trinken – Wasser erfrischt uns, es muss nicht immer der Kaffee sein ;-)
- Ach ja, und: Am besten alles ohne Handy!
„Il dolce far niente“
Vor allem der Sommer ist für viele von uns die Jahreszeit, in der Erholung und Entspannung in Form von Urlaub auf uns warten. Auch für FernFH-Studierende ist im Sommer Pause und Auftanken angesagt, um im Herbst wieder gestärkt und motiviert ins neue Semester starten zu können. Wir hoffen, auch Sie haben eine wunderschöne Zeit und können sich dem „il dolce far niente“ hingeben – Il dolce far niente“ bedeutet auf Deutsch „das süße Nichtstun“ – Schöner als in Italien könnte man eine Pause nicht beschreiben, oder?
Mehr rund um das Thema Zeitmanagement und Pausen lesen Sie im WissBlog-Beitrag "Zeit+ oder: wieviel OFF ist im ON erlaubt?".